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代餐奶昔会拉肚子吗 为什么代餐奶昔会拉稀
2022-08-16

想着入手代餐奶昔减减肥的,结果没想到喝完没多久就觉得肚子在咕噜咕噜叫,总往厕所跑。喝代餐奶昔会拉肚子吗?为什么喝代餐奶昔会拉稀?

代餐奶昔会拉肚子吗

有些肠胃不好的患者喝了奶昔之后可能会出现拉肚子的症状,这是因为消化不良或是肠胃疾病造成的。每个人的身体体质不同,所以在喝完奶昔之后所出现的症状也是不同的,要是喝完代餐奶昔出现拉肚子的情况要停止服用奶昔,要在医生的指导下服用止泻的药物。

为什么代餐奶昔会拉稀

代餐奶昔会拉稀,是因为代餐奶昔里添加了一些药物成分,这些成分引起的拉稀。长期以奶昔代替膳食可能导致营养失衡,如果热量摄入不足,大部分损失是水和肌肉,而不是顽固的脂肪,这种脂肪不仅会伤害身体,而且还会变得越来越胖。

代餐奶昔注意事项

1、多喝水(每天至少喝2000cc的水):当体内脂肪燃烧利用时,需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水,所以水分补充非常重要; 

2、多吃蔬菜或其他高纤食物:饮食中多摄取膳食纤维,可以促进肠胃蠕动;

3、补充足够的蛋白质:通常代餐中所含有的蛋白质含量不足以满足人体的需要,长期服用会造成蛋白质不足。在代餐过程中,需要多食用豆、奶、蛋等富含蛋白质的食物。

4、配合运动:运动可以增加热量的消耗,而且通过运动可以提振精神,增加脑内啡,让人在减肥过程中也能保持心情愉快。

代餐奶昔为什么会瘦

目前虽然代餐奶昔减肥成为了一种热潮,而且是有一定的效果的,但是这种减肥方法是不健康的, 并不能补充人体所需要的微量元素以及热量,只是应用其高纤维以及易饱腹的特点,来起到减少进食量,达到减肥的效果。所以还是建议选择健康减肥,少食多餐,多吃一些粗粮水果,尤其是在晚餐的时候,尽量不要服用面食,采取水果蔬菜替代,并且加强餐后运动。

尽管奶昔营养成分表上的维生素和矿物质貌似均衡,但实际上热量远达不到每餐所需热量,而且没有食物本身的生物活性成分,长期食用容易导致营养失衡,使身体机能受到影响。相信你们也听过有些女性喝奶昔代三餐出现月经紊乱或停经的情况。

代餐奶昔提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题,但如果不合理应用代餐,则会使我们走向另一个极端营养不良或体重反弹。

低热量+强饱腹感:一般的奶昔建议你早、晚代餐,中午正常吃饭,一般代餐奶昔饱腹感较强。这样每日的热量摄入不超过1100kcal,而我们一天躺着不动的基础代谢还得1200kcal呢,如果你真的严格执行早晚代餐,瘦下来没问题,但不易坚持。

养成良好的生活习惯:你买奶昔时,服务人员会嘱咐多喝水、不吃高油和其他垃圾食物、增加运动,这种基本都瘦下来了,这与其说是奶昔的作用,不如说良好的生活习惯瘦下来的。

总之,我们不能全盘否定奶昔的减肥作用,存在也是有它的合理之处。

代餐这种产品,它必然有它存在的必要性,我们不能完全否定他,对于我们的帮助,但是在一些特定的时间,以及场景之下,我们没有太多的办法去进行充足的食物补充,我们可以采用这种产品来达到一个果腹维持生命能量的一个方法;